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随着经济社会的快速发展，抑郁症也像感冒一样在现实生活中时有出现，而青春期抑郁症尤为明显。引起青春期人群出现抑郁症的主要因素，有性格出现缺陷、和同学老师关系不协调或者父母离异，此阶段的心理健康对他们的成长，起着至关重要的作用。当发现有抑郁症症状时，应该学会自我疏导，防止误入歧途。
 

青春期抑郁症怎么办?

1、宣泄压力

青春期的患者，应该想各种办法宣泄自己内心的压力，不妨向可靠的朋友或者家人坦诚，并且真挚的倾诉，不仅让自己的内心变得更加轻松，同时，也可以从他人那里得到理解和安慰或者能得到他人的帮助。即使把自己的苦恼忧伤及悲痛等消极情绪发泄出来，就能够减轻心理上的负担。

2、要保持豁达洒脱的心态

青春期应该朝气磅礴，保持豁达洒脱的心态。要了解每个人都会遇到不如意的事情和人，从多个方面去考虑问题，多重积极的方面考虑问题，乐观的面对一切，以宽广的胸怀去接纳一些事情和人。理智的面对自己的痛苦抑郁以及烦恼，这样能够减轻消极情绪。

3、坚持锻炼身体

每天早晨醒来后抽出30分钟的时间跑步或者打球，这样不仅能够提高心肺功能，增强体质，同时也能够调动身体中潜能活化身体细胞。只要身体得到了放松，内心也会变得平静起来，缓解不良的情绪。拥有积极乐观健康向上的心态，正确的对待抑郁症，要调节好情绪，注意自己的行为以及情绪等。多做一些能够让自己内心愉快的事情，比如听听轻音乐、看看书或者散步。

4、不能仅靠自己的主观判断而下结论

在青春期要对未来的生活充满希望，不管做什么事情都要给自己自信心，只要拥有良好的自信心就会变成动力，防止出现消极的心态。客观的评价自己，把自卑的心理转化成自信心理。另外，要保持一日三餐定时定量，避免通过吸烟喝酒的方式缓解压力，保持规律作息。

西安雁塔甘露医院专家指出，美好的一天是从营养早餐开始的，不管学习有多么繁忙，必须要拥有营养丰盛的早餐。长时间不吃早餐的话会下降血糖，大脑得不到充足营养的供应，长时间下去不仅会影响大脑发育，同时也会让人们出现抑郁的情绪。每天要保证有足够的水分摄入，尽量不要带病做重脑力的劳动。