西安雁塔甘露医院_移动版

经济社会发展的今天，社会竞争日益加大，焦虑症人群与日俱增，由此带来的是不健康的心理状态。焦虑症患者常常表现为心慌焦虑、不能专注于事物、更不能对事物的发展做出正确判断。严重影响患者的正常工作生活，对患者的未来发展产生不良的影响。远离焦虑症，对于压力增大的当下社会，显得尤为重要。
 

要想远离抑郁症，应该坚持做好这4件事!

第一、培养自己的兴趣和爱好

知道自己喜欢什么然后就做什么，这样就会感觉生活的美好，可参加兴趣小组活动，当我们有一个或多个爱好时，会发现做这些事情会带来热情，另一方面，可以暂时忘记生活中的压力和忧虑。当我们完全沉浸在一件事中，几乎忘记了周围的一切，这样就可以进入了一种快乐的状态中，并感到了强烈的满足感。所以，培养更多的爱好，找到激情，当感受到生活美好时，抑郁才能得到有效的抑制。

第二、多做有氧运动

想保持良好的精神状态，最有效的方法就是进行体育锻炼。运动比任何抗抑郁药物都更有效、更健康。经常锻炼时会感到愉悦，这是因为当运动量超过某一阶段时，运动会产生内啡肽，它可以改善我们的情绪，让我们的情绪更好。最好的运动量是每次持续半小时左右，运动的方式有慢跑、游泳等有氧运动，只要我们能让身体运动，才可以让新陈代谢正常工作，并能减轻压力、促进睡眠，并让大脑释放出天然的抗抑郁药物。

第三、为生活设定目标

目标为生活提供了方向感，这种充实感，可改善情绪，减少了抑郁。当然，目标的设定应该现实和可以实现的，如果目标太高而且难以实现，那将增加无助感。此外，需要注意的是，目标制定应具体和明确，一些模糊的概念、就会有一些问题，因为这样的目标很难衡量，无法判断我们已经实现了多少。目标越是非常明确，结果也会更好。

第四、建立积极乐观的心态

每个人都会遇到挫折，关键是我们如何应对负面事件。抑郁症患者和健康人在思维方式上存在显著差异。选择一种更积极的思维方式，这样可以帮助应付一些困难，帮助我们改善心情，从而建立一个更积极和乐观的态度。

生活中我们要学会适当的放下心中的不快，当我们有更多的时间去关注和感受快乐时，这样消极的情绪自然会随之减少，好的心情是预防抑郁的最佳处方。