西安雁塔甘露医院_移动版

在生活中每个人都有可能遭遇失眠，

一般只要经过简单调理，

这种状况就能很快好转。

可要是失眠长期出现，

那种痛苦的滋味

想必只有患者本人才能体会。

失眠，是一种持续的睡眠质量令人不满意，

常见的主要有入睡困难、

睡眠时间减少和睡眠质量下降。

同时，失眠常与其他疾病同时出现，

可是，

这些疾病与失眠之间的因果关系却很难确定。

失眠按病因可划分为原发性和继发性

1. 原发性失眠

主要是指持续相当长时间的对睡眠质量不满意，患者感到忧虑或者恐惧、心理上恶性循环使失眠持续存在，或者是排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

2. 继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等因素引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

生活中改善睡眠的常见方法

1. 调整情绪

寻求合理、有效的方法战胜失眠，首先不要把失眠想的太严重，然后心平气和的面对和接受失眠，相信不久后您就能安然入睡。

2. 分析原因

出现失眠后，大家要分析出自己失眠的主要原因，是因为情绪不稳定，还是工作压力大等等。只要找到原因，那么就会对于自己的失眠有一个更加客观全面的认识，就能合理的应对失眠。

3. 自由联想

晚上睡不着时，闭上眼睛，想象一个自由、放松的情景，这样有助于让大家放松下来，更快的进入到睡眠。

4. 不要赖床

生活中有很多人，躺在床上睡不着时，宁愿就在床上辗转反侧，也不愿意起床，他们认为只要躺在床上，哪怕是没睡着，也算是休息了。这种做法是错误的，躺在床上睡不着，没有别的事情做，就很容易产生一系列不良情绪，致使睡眠问题更加严重。睡不着时，倒不如起床做其他的事情，比如看书、看电影。

短期的失眠是正常现象，

并不会给人们造成多大的影响，

但要是长期失眠，

就要注意了。

大家千万不能认为失眠只是小事，

耽搁下去也是有很大危害的。

所以出现失眠后，

大家要及时采取应对措施，

尽早摆脱失眠的困扰。