你是否常常因为工作压力大而焦虑?要学会缓解
时间:2020-04-20 作者:甘露医院 点击:次
很多人常常抱怨,因为工作压力大而焦虑,因为焦虑所以失眠,因为失眠从而更加焦虑。很多人因为不知道如何处理好焦虑,导致焦虑症产生。这种焦虑反过来又会影响正常地工作生活,那么焦虑应该怎么做呢?
放松自己 如果你在平常的生活中,老是给自己非常大的压力的话,那么这种焦虑感就会被放大,从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此,我们应该把一些事情放下,比如工作一天8个小时,我们可以适当的减少一下,或者每天的活很多,我们也是建议减少三分之一。 转移注意力 如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。 改变 有一部分人焦虑的原因是日复一日的重复着自己的上周,或者某种模式的生活,久而久之厌倦转化为焦虑,比如说一些宝妈,孩子刚出生的时候整天心思放在孩子身上,孩子一天大一天了,自己时间也充裕了,然后就不知道怎么办了,这个时候就要尝试着联系之前的好友,或者尝试着出去转转,找一些志同道合的朋友。 调整日常生活习惯 要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整,长期下来,体质即能得到良好的改善,使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
当然上述缓解措施只是针对轻度焦虑症而言,如果连续超过两周时间症状不能改善,就必须及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。 |