西安雁塔甘露医院_移动版

精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，我国目前精神病性障碍患者约1600万人，意味着我们身边100个人中就可能有1人存在精神心理问题，其中以焦虑最为常见。

焦虑是精神疾病中的一种，常见有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交障碍、分离性焦虑四种，“临床发现，广泛焦虑障碍患病人群中女性多于男性，常与应激有关，此障碍通常开始于儿童或青少年期，但也可以在任何年龄开始”。
 

广泛性焦虑障碍是以经常或持续的、全面的、无明确对象或固定内容的紧张不安及过度焦虑感为特征。

这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，如担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。

这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱，常伴有自主神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。

广泛焦虑障碍的原因

1.成长经历中父母的过分保护和溺爱。

2.成长经历中的过分苛求。

3.父母有心理疾病。

4.突发应急事件

生活中的一些突发事件打破了患者的正常认知体系，使患者内心产生了预警机制，精神常常处于紧张状态，容易焦虑不安，经常无明确对象或固定内容的紧张不安，出现一种病态的焦虑。

喝口水怕被人下毒、吃个水果怕有农药残留、在家怕自己控制不了自己跳楼，惶惶不可终日。焦虑隐藏在生活的方方面面，强迫症中也有焦虑，是以强迫为主，但广泛性焦虑障碍中是以焦虑为主。

当然对于广泛性焦虑障碍的确诊，我们还是尽量去精神心理类的专科医院进行确诊。

广泛性焦虑障碍是一种病态的人格障碍，患者常常活在理想化的自我病态人格里，认为自己的人生一定是成功的、认为自己的婚姻一定是幸福的、认为自己的朋友一定是非常多的等等一系列自我的理想化，而现实中并不是特别成功，也羞于和别人打交道，这就引发一种焦虑。

这种“一定要”，是自我的追求完美、追求极致的一种表现。苛求别人都喜欢自己，如果实现不了就会产生焦虑。而正常的人格是一种能屈能伸的人格，不一定要所有的人都喜欢自己。

许多患者容易钻牛角尖，打破砂锅问到底，企图通过这样的方式消除内心的焦虑感。其实这样的做法是错误的，更会加剧广泛性焦虑障碍，使之陷入一个恶性循环而不能自拔，严重影响了患者的正常生活。

面对突如其来的广泛性焦虑障碍我们应该怎么办?

战胜广泛性焦虑障碍

轻松面对生活

01不要逃避敢于面对

很多时候患者会逃避自己害怕和焦虑的一些人、一些事

我们越是逃避现实，越是活在自己的主观想象里

02要以生活为中心，而不是以焦虑为中心

很多人一旦焦虑，他们的生活就是为了避免焦虑，逃避一切易焦虑的人或事

如果我们以焦虑为中心，我们就成为焦虑的奴仆

03识别焦虑的想法和情绪

客观的面对一切

识别自己的焦虑想法和情绪，其实这些想法都是以自我为中心的想法

04学会接纳自己

降低自己的期待，接纳那个最真实的自己

我们要回归自我，放下自己内心的对抗