西安雁塔甘露医院_移动版

当你遇到心理困惑时，要静下心来认真面对眼前的问题，积极应对问题。心理问题往往是自我的一厢情愿，并不一定是困难问题的真实存在。尤其是强迫症，内心一直追求标准化，认为只有标准化才是正确的，导致出现强迫行为，严重影响正常的工作生活。
 

作为我们如何调节才能避免强迫症的干扰?

第一、减轻和放松精神压力

最好一切顺其自然，已经错过的事情就不要再去想了，比如有些东西似乎忘了拿，担心门没锁好，事情似乎没有完结、厨房没清理干净等等诸如此类的事情，不要让自己纠结于这些事情当中。经过一段时间的努力克服产生的焦虑，症状将慢慢消失。

第二、症状严重可以用药物治疗

如果强迫症的情况较为严重，可以在医生的指导下，使用一些药物来治疗。这是治疗强迫症的方式之一，药物治疗的副作用很大，患者如果没有遵照医生的指示，会导致病情恶化，药物治疗并不是最好的解决方法。

第三、统计每天强迫行为的次数

可制作一份强迫行为记录表格，并在一天结束时记录强迫行为重复次数。同时，为自己设定目标，逐步减少每天强迫的次数。

第四、自己有进步时要自我激励

如果自己每天的强迫行为相对昨天减少时，要给自己一些奖励，比如买一两自己想要的小礼物，或是自己喜欢吃的美食等。

第五、让自己个有幽默感

强迫症患者需看笑话放松自己，感受意想不到的有趣世界，不是一切都在你的控制下的事情，让自己有更多的笑声，保持快乐的心情，会让你的生活更快乐。不要给自己太高的要求，不要想着什么要求都能达到。我们要做的是享受现在，在生活中找不到幸福。

第六、记录自己成功克服强迫症的记录

当你回头看自己成功克服强迫症的记录时，会对你的症状最有帮助。当列出的项目达到预期的效果时，它们可以帮助你建立信心，并训练自己记住你过去做过的事情。你越成功，你就越会受到鼓励。只记录你的成功，而不是你的失败。你必须学会支持自己，给自己更多的鼓励，这有助于增强你的自信。

总之，有强迫症的患者，必须要正确面对自己的这一症状，找到问题的根源，不要逃避问题，并且通过一些方式方法，可以慢慢克服强迫症的行为，令自己逐渐摆脱这种症状。